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賃貸物件に3メートル近くのカーテンボックスを設置した

これまでダンボールで塞いでいたけど見た目が悪いし隙間も多いのでカーテンボックス買いました。 光が漏れるとその光で目が覚めて睡眠失敗してしまうので。 遮光カーテンレイルカバー レイベル 3M I6006ブラウンオーク出版社/メーカー: フルネスメディア: こ…

最近の睡眠グッズ

夏〜秋の進捗を共有します。 オーダーメイド耳栓 オーダーメイドイヤフォン・耳栓「インスタモールド」 結論から言うと睡眠には不向きだった。付けていて耳の穴に圧迫感は無いが存在感がある。寝ている間に気になるようで明らかに睡眠の質が下がってしまった…

寝相を録画してみた

自分がどんな寝相をしているのか気になりませんか?僕は気になったのでシステムを構築・運用しています。 ハードウェア構成は単純で、Raspberry Piに赤外線ウェブカメラをつなげただけです。 Raspberry Pi 2 Model B (1)出版社/メーカー: Raspberry Piメディ…

目覚まし時計とフロアライトを連動させたりしてみた

Mi-Lightをセットアップしてから試行錯誤して、現在は以下のようにして使っている。 起床したら自動で点灯 21時半になったら照明の色を変える 就寝時刻になったら照明の色を変える 就寝したら自動で消灯 良かった点 安い。6000円程度で環境を構築できる Mi-L…

気軽に使える布団乾燥機を買ってみた

睡眠改善をライフワークとしているので買って試した。 ZOJIRUSHI ふとん乾燥機 【マット&ホース不要】 ブルー RF-AA20-AA出版社/メーカー: 象印(ZOJIRUSHI)発売日: 2012/12/01メディア: ホーム&キッチン クリック: 8回この商品を含むブログを見る マットもホ…

無印良品のパイプ枕が具合いい

普通の枕だと蒸れて寝付けない季節になってしまったので無印良品のパイプ枕を2週間ほど試してみたところ、状況が改善されたのでシェアします。 蒸れないことに加えて、高さも若干の調整ができて洗濯機で洗えるし値段も安い。 個人的には高さをもう少し低くで…

寝室の文化史 を読んだ

寝室の文化史作者: パスカルディビ,松浪未知世出版社/メーカー: 青土社発売日: 1990/01メディア: 単行本 クリック: 1回この商品を含むブログ (1件) を見る 以前読んだベッドの文化史と近いものがあるので、比較して感想を書いてみる。 先ず、基本的なアウト…

ベッドの文化史 を読んだ

ベッドの文化史―寝室・寝具の歴史から眠れぬ夜の過ごしかたまで作者: ローレンスライト,Lawrence Wright,別宮貞徳,片柳佐智子,庵地紀子,三宅真砂子,八坂ありさ出版社/メーカー: 八坂書房発売日: 2002/12メディア: 単行本 クリック: 2回この商品を含むブログ …

越冬

これまでは冬も夏と同じベッドパッドを使っていて、羽毛布団の上にかける毛布も普通の毛布を使っていた。 それがあまり良くなくて、特に毛布は丈が短くて頭の方に寄せると足元がお留守になって冷えてしまったりしていた。 というわけで、 Heat Warm 発熱 あ…

ベッド周りに関するメモ

睡眠失敗してテンション上がらなかったから調べてた。 ホテルで見るベッド用の布団、ベッドカバーとかデュベカバーとかいうやつだった 各部位を何て呼ぶのかは楽天市場の商品ページが一番分かりやすかった。もっとまともなページ見つけたい 歴史あってこうい…

宿泊施設

ベッド、マットレスの上にマットレスが乗ってるみたいな感じで、逆に布団は良く分からないボックスシーツみたいな感じの薄い布団になっていた。 室温はエアコンで管理して、床側からの冷気にだけ気をつけるみたいな設計なのだろうか、と思った。

体調の転換

酒のんで部屋が暖かくなったらそれまで眠いし調子が悪いみたいな気分だったのが最高の気分に転換していったので室温を大事にしていきたいと思った

ベッドの位置を変えたら毛布が1枚減った

窓際に足が向く形で置いていたベッドを、机と入れ替えて部屋の奥に移動させた。 そうしたところ、マットレスに敷いていた毛布を取り除かないと暑くて起きるようになった。 その代わり、今度は机が寒くて座りたくない感じになった。 これまであんまり家具の配…

夏の夜を乗り切る方法

タオルで氷枕を頭側2枚分、接地側1枚分巻く エアコンを冷房29℃で入りタイマー5時間後にする 夏とは、室温が33℃前後に達する状況を指す。 30℃前後程度なら氷枕もエアコンも必要なく、涼しい格好をするだけで良い(ような覚えがあるけど自信がない、メモしてお…

最高の耳栓を目指して

僕は騒音に敏感なため就寝時には耳栓が必須です。 耳栓の選択、それはケースバイケースですが、就寝時において一つの完成形が見えて来ましたので共有いたします。 Macks Pillow Soft シリコン耳栓 6ペア 【作業、水泳 睡眠、勉強での騒音防止及び水が入るの…

使って分かったオーダーメイド枕のメリットとデメリット

オーダーメイド枕、身体にフィットするように作られている。 フィットのさせ方というものがあって、例えば一般的な低反発まくらだったら適宜変形することでフィットするし、オーダーメイド枕の場合は最初から身体に合わせて形成することでフィットさせている…

また親知らずを抜きました

親知らずの写真を見せつけられても不愉快なだけだという指摘をいただきましたが、日々のライフイベントをロギングしていきたいという心持ちです。 今回は左下の親知らずを抜いた。 右上の親知らずを抜いたときは全然痛くなかったので今回も全然痛くないこと…

親知らずを抜いた

親知らずを抜いたのは2本目になる。 去年の後半くらいからずっと気になっていたので、ようやく意を決して抜くことができた。 最初に抜いた親知らずはほぼ横向きに生えてきていたけど、この親知らずは斜め45度くらいという感じだった。どちらにせよ頬肉に接触…

Cosmでつくったグラフを良い感じに表示するようにした

Cosm Graphs 1分毎にグラフを更新してくれる ルーラーを表示してくれる 1スケールあたり1時間半相当で、5スケールあるので7時間半分ある。これは、一般的な睡眠リズムと睡眠時間に合わせてある rキーでトグルできる ルーラーは、table要素をposition: absolu…

本当に睡眠を改善する方法

年が明けてから死にそうだった。 不眠気味になった上に風邪が重なり本当に辛かった。 元々僕は上手く眠れない体質なのだけど、 このままだと生命に関わると感じていい加減なんとかしようと思った。 ネットの寄せ集めの知識ではどうにもならないと思ったので…

Androidで騒音レベルと揺れの大きさを計測・ロギングする方法

こんな感じでロギングできます。 調査するのをめんどくさがってところどころでdeprecatedなメソッドを利用しているので注意。 参考:同期間におけるSleepTimeでの計測結果 騒音レベルの計測方法 リアルタイムに音声解析をする場合、AudioRecordを使ってアプリ…

自分用、上手く眠れない時の手引きRev.2

毎年その季節の寝方を忘れていてまともに眠れてなくて全然体調が安定しない。 元々寝ることが不得意で、これまでの人生で体調が安定した時期は正直殆ど無かったと思う。 京都に引っ越してから騒音事情が悪化して更にひどくなったので、いい加減まとめていき…

湯たんぽが便利

パール金属 あったか湯たんぽ2.8L(カバー付) MK-2275出版社/メーカー: パール金属メディア: ホーム&キッチン クリック: 1回この商品を含むブログを見る 最近寒くてかなわないので湯たんぽを買ってみた。 全く期待していなかったのだけど、意外と手放せない感…

ドライヤーと櫛を買った

旅行用の小さなドライヤーと100円ショップで売っている微妙な櫛を使い続けていたのだけど、 正直髪の毛はちゃんと乾かないしセットもできないでいた。 最近季節の変わり目ということできちんと眠れず体調を崩し続けており、 髪の毛をちゃんと乾かして寝れば…

Arduinoで自室の湿度と気圧をウェブから見られるグラフにする方法

Arduinoでミラーボールを回してみた - 下林明正のブログ の続きです。基本的な話については前回や前々回のエントリーをご参照ください。 先週はミラーボールを回すという脇道にそれましたが、今週はなんとか無事当初の目標であった湿度と気圧のロギングに成…

耳栓を選ぶ

追記 最高の耳栓を目指して - 下林明正のブログ が最新の僕の見解です。 Macks Pillow Soft シリコン耳栓 6ペア 【作業、水泳 睡眠、勉強での騒音防止及び水が入るのを防ぎます】出版社/メーカー: Mack's Pillowメディア: その他購入: 1人 クリック: 1回この…

たった7000円で余ったIS-01や中華パッドとArduinoでセンサーネットワークを構築する方法

元々僕はUSB温湿度計でログを取得しているのですが、USB温湿度計はサーバーマシンの近くにしか設置できないという欠点があり、騒音に敏感な僕はベッドルームにセンサーを設置できないという憂き目にあっていました。 結果としてセンサーの値と実際の値は異な…