最近生活リズムが崩れがちなのでこれはいかんと思って毎朝決まった時間に起きるようにしたら、睡眠時間が単に短縮されて週末には睡眠負債が溜まって体調を軽く崩してしまった。 0時と1時で睡眠の質が大きく違うので0時に寝るようにしたいんだけど、なんだか…